ilość białka

Ilość spożywanego białka: Nie mam miarki szamie 3 łyżki stołowe po treningu i na sen. Jakieś sugestie mile widziane @@-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-03-07 00:32:00

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 7 lat siłownia sztuki walki 5 Ilość spożywanego białka: Nie mam miarki szamie 3 łyżki stołowe po treningu i na sen. Jakieś sugestie mile widziane. Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość [...]

Witam szanowną Administrację, Moderatorów oraz wszystkich użytkowników. Zakładam dziennik treningowy dla motywacji. Zacznę od tego, że dietę oraz ćwiczenia pomógł ułożyć mi trener. Podoba mi się jego budowa, niski poziom tkanki tłuszczowej i ładnie wyrzeźbione ciało. To mój cel. Czas wziąć się za siebie! Zakładam dziennik na cztery miesiące, do [...]

[...] przyrządzać posiłki co do grama tylko w przybliżeniu ,raz trochę więcej raz trochę mniej.Nie będę piersi z kurczaka dzielił na włókna żeby się zgadzało. Chciałem się tylko dowiedzieć czy zwiększyć/zmniejszyć ilość białka i węgli i jakieś proponowane suplementy. Zmieniony przez - Juniorcis w dniu 2012-03-06 22:26:01

[...] posiłków, niż przypominania o zakupach: na przykład wpisujesz, że masz 700 gram kurczaka, a program Ci mówi ile innych produktów musisz dojeść, żeby osiągnąć potrzebną ilość białka. Albo kupujesz zamiast chudego drobiu 500 gram wieprzowej karkówki co ma 20 gram tłuszczu w 100 gramach, a progeam oblicza Ci ile musisz obciąć innych tłuszczy, [...]

[...] że te problemy wynikają tylko z adaptacji organizmu. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to robię te dla początkujących z naszego forum ;-) i tam jest podział na tygodnie i określona ilość powtórzeń i serii w danym tygodniu ;-) Unoszenie sztangielek u mnie tak nie wygląda. Ja stoję prosto i powoli unoszę bokiem. Mój trener mówił, że nie powinnam się po [...]

[...] 3. Powinien liczyć jaki % ciężaru docelowego stanowiły pozostałe serie- rozgrzewkowe, regresowe i inne docelowe. Dieta: 1. Ilość kcal, ilość białka, węgli i tłuszczy 2. Wyliczenia powyższych składników na kilogram masy ciała 3. Powinien pokazywać ładunek glikemiczny i średnie ig potraw/ średnie ig 4. [...]

Akurat sam fakt spożywania odżywki białkowej nie jest problemem, co problemem może być całkowita ilośc spozytego białka w ciągu dnia. Ile go dostarczasz (z odzywki i jedzenia). lekarz sformułował jakieś zalecenia żywieniowe dotyczące podaży białka po resekcji?

Witam, PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 200 WAGA CIAŁA: 110kg STAŻ: kilkanaście lat koszykówki. Siłownia bardziej dla wzmocnienia niż rozbudowy masy. INTERESUJE MNIE: MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA ZAKŁADANY CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7-9 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 3x w tyg ukierunkowany na masę STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]

[...] tak :-) Wuj Mietek dzięki za cenna lekcję. Okazuje się, że do tej pory myliłem pojęcie "chwyt zamkowy" Matth3w spokojnie, to tylko lekki sprawdzian SMS Chętnie zwiększyłbym ilość białka w swojej diecie oraz jego źródło jednak, jest to już moja górna granica finansowa. Szynka wieprzowa ostatnio jest u mnie tania, stąd zagościła częściej w diecie. [...]

Moim zdaniem troche malo bialka w diecie jak tak czytam rozpiski z kolejnych dni. 150g piersi z kurczaka daje nam 30g bialka pelnowartosciowego,czyli teoretycznie tyle samo co 40g odzywki bialkowej,ale ja bym nie postawil znaku "=" w wyzej wymienionych zrodlach. Nie mowiac juz o szynce wieprzowej itp. Ale jesli sprawdziles juz rozne warianty i [...]

Wczoraj zaczął się 4 tydzień robienia masy! Po tych trzech tygodniach waga pokazuje 117kg więc jest znowu do przodu. Zwiększyłem ilość białka i węglowodanów o kolejne 40g każdego czyli kaloryczność wzrosła o 320kcal, co uważam za wystarczające na ten tydzień. Apetyt mi dopisuje ale jest to za sprawą cardio które robię na umiarkowanym tętnie 3 x w [...]

ANKIETA: Cel to zrobienie masy w okresie po zawodach. Zawody opisalem ponizej - wiek 17 lat waga 77kg wzrost 172cm - staż treningowy ~2,5 roku - najbliższy cel sportowy: DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2012 do kategorii 75kg, oraz MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH W KULTURYSTYCE KŁODZKO 2012 w kategorii do 18lat - Aktualna dieta to [...]

[...] w grupie kontrolnej. Podawanie siarczanu glukozaminy nie ma wpływu na ciśnienie krwi, poziom lipidów, czy cukru we krwi . Za skuteczną dawkę uważa się najczęściej ilość 1500 mg dziennie. Należy wspomnieć, iż pierwsze oznaki poprawy są, co prawda, odczuwalne w pierwszych miesiącach, jednak tak naprawdę dopiero kilkuletnie stosowanie [...]

że myo to bulk to bym sie nie zgodzila. ilosc bialka na 100g szału nie robi, ale raptem 5g węgla na porcje jeszcze nikomu krzywdy nie zrobilo. sama wiele razy szamałam myo, czasem w ostatnim posilku :-) bulk to np. profi whey mass olimpu. Raduke nie wybiera sie na mr. olympia, wiec czasem to myo moze zostac i wymiennie dawac inne źrodlo białka

Wczoraj sie zagrzebalem, późno na trening dotarłem. Ledwo co nawet te 3s zrobiłem. Co do nabialu to chodziło koledze pewnie o nietolerancje laktozy niż ilość białka...?

Ja ci powiem tasamo co inni by ci powiedzieli DIETA jest podstawa w kazdej dziedzinie sprotu a wiec gdy chcesz osiagnac MASE musisz zaczac od diety 4-6Posolkow dziennie sklada sie taka dieta na mase. Ja wiekszosc ludzi wylicza sobie ile Bialka,Weglowodanych i tluszczy musi zawierac ich dieta i licza wszystkie kcale it... Ale czy tak mozna czyc [...]

100% zwięrzęcych miał nie będziesz ale tym sie nie martw. Liczyłeś w kalkulatorze jakimś pewnie ? Więc policzył ogólną ilość białka łącznie z ryżu , płatków itp. Płatki kukurydziane są bardziej przetworzone niż owsiane wiec sie są lepszym wyborem. Po treningu oprócz tego miodu daj razem z piersią jakieś źródło węgli, ryż ziemniaki. Troche malo [...]

Ilość białka dziennie: 2g*90=180g=720kcal węgle: 135g=540kcal Bez treningu: TDEE=2398,74 kcal W dzień treningu: TDEE= 2775,49 kcal tłuszcze w dzień NIEtreningu: 1138,74 kcal = 126,526g tłuszcze w dzien treningu = 1515,49kcal = 168,387g Tak to wygląda w teorii, a tak w praktyce: To jest akurat jadłospis na jutro. Potem się zobaczy. Lubię sobie [...]

Martuś to to? "oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj : warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu w miare mozliwosci od rolinika nie z [...]